Jarang Diketahui, Wortel Baik Dikonsumsi untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi, Simak Penjelasannya

Oatmeal adalah makanan yang mengandung serat tinggi, rendah lemak, dan rendah sodium.

Nutrisi ini baik untuk membantu Anda menurunkan tekanan darah. Makan oatmeal untuk sarapan adalah cara yang baik untuk mengisi bahan bakar untuk hari itu.

Saat ingin mengonsumsi oatmeal, Anda bisa juga menambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk memperkaya asupan nutrisi.

Semangka

Semangka mengandung asam amino sitrulin yang dapat membantu mengelol tekanan darah tinggi.

Sitrulin membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri.

Efek ini akan memperlancar aliran darah sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa dengan obesitas dan prehipertensi atau hipertensi ringan yang mengonsumsi ekstrak semangka menunjukkan penurunan tekanan darah di pergelangan kaki dan arteri brakialis. Arteri brakialis adalah arteri utama di lengan atas.

Para peneliti juga menemukan bahwa hewan yang banyak diberi makan semangka memiliki kesehatan jantung yang lebih baik.

Untuk meningkatkan asupan semangka, kita bisa menambahkannya ke dalam menu salad, smoothie atau dijadikan sup semangka dingin.

Seledri

Makanan berikutnya yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi adalah seledri.

Hal ini karena adannya kandungan senyawa phthalides did alam seledri yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah.

Khasiat seledri untuk menurunkan tekanan darah tinggi ini juga didukung dengan adanya penelitian.

Sama halnya dengan wortel, seseorang yang rutin mengonsumsi seledri dan menambahkannya di dalam menu makanan sehari-hari cenderung memiliki tekanan darah yang stabil.